Nīnau ka poʻe kolepa he nui: He aha hou kāu e hoʻomaʻamaʻa me ka ʻole o ka mīkini pana tennis?
ʻO ke ʻano hana "ʻekolu no".
1. Hoʻomaʻamaʻa wikiwiki
He haʻuki ʻoiaʻiʻo ka Tennis ma lalo o nā wāwae.Me ka ʻole o ka wikiwiki, ʻaʻohe ʻuhane o ka tennis.He koho maikaʻi loa ka hoʻomaʻamaʻa Pace inā ʻoe wale nō.E hoʻomākaukau wale i kekahi mau mea hana e pāʻani ai.
No nā ʻano hoʻomaʻamaʻa kikoʻī, e ʻoluʻolu e nānā i nā ʻatikala mōʻaukala: ʻO ka hoʻomaʻamaʻa piha o ka agility tennis, ka wikiwiki, a me ka wikiwiki, e aʻo iā ʻoe pehea e hoʻohana ai i nā alapiʻi kaula a me nā kaula elastic!
2. Kiola iho
Pehea inā ʻaʻohe mea e hānai i ka pōleʻa a makemake e hoʻomaʻamaʻa i ka pā?Hiki iā ʻoe ke kiola iā ʻoe iho!
E neʻe i mua, e hoʻohuli i kou kino e hoʻomākaukau no ka pana ʻana a mālama i kēia kūlana, e hoʻolei i ke kinipōpō 45 degere i mua ou, a laila e koli i ka ʻōpeʻa e paʻi i ka pōleʻa.
Pela no ka SLR, e hee ana me na wawae e kaawale ana no ka malama ana i ke kulana makaukau-e kiola ana i ka poepoe e luli ana i ka poepoe.ʻAʻole like me ka forehand, hoʻolei ka SLR i ka pōleʻa mai lalo o ka racket.
ʻO ka paʻakikī loa ka hoʻolei ʻana i ka pōleʻa i ʻelua hulina, a he paʻakikī hoʻi e hoʻopau i ka hana like ʻana o ka hoʻolei ʻana a me ka paʻi ʻana i ka manawa pōkole.
E neʻe i mua, e hoʻohuli i kou mau poʻohiwi a hoʻomākaukau e paʻi i ke kinipōpō.Manaʻo ʻia ʻoe e paʻa i ka racket me ka lima hoʻokahi me kou lima hema a kiola i ka pōleʻa me kou lima ʻākau.No ka mea, aia ka lima ʻākau i mua o ke kino a ʻo ia ka lima mana, ʻaʻole wale ka maʻalahi o ka neʻe ʻana akā ua kiʻekiʻe ka maikaʻi o ka hoʻolei ʻana.Ma hope o ka hoʻolei ʻana i ke kinipōpō, e paʻa i ka lima paʻipaʻi a paʻa i ka racket a e koli i ka ʻōpeʻapeʻa.
Inā kīloi ʻia ka kinipōpō me ka paʻi ʻole ʻana i ka lima, e kaupalena ʻia ke kīloi ʻana a me ke koli ʻana o ka pōleʻa.
Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka kīloi paʻa ponoʻī a me ka pāʻani ponoʻī, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i nā hoʻomaʻamaʻa e like me ka neʻe ʻana i ka ʻaoʻao a i ʻole ka upstroke a i ʻole ke kiola ʻana i ka pōleʻa me ka forehand a me ka backhand.
3. E kau i ka poepoe
E kau i ka pōpō ma ke kāʻei upena (e hilinaʻi ana ma ka ʻaoʻao o kou pā hale), e hāʻule maoli ka pōleʻa e hoʻohālike i ke ʻano o ka hoa paio e hoʻokomo ana i kahi kinipōpō liʻiliʻi, a laila hoʻohuli iki i ka racket, hoʻopili mālie i ka pōleʻa i ka ʻupena a pā i kahi kokoke i ka laina ʻupena I loko o nā hīnaʻi kinipōpō liʻiliʻi ʻelua, ua hoʻoikaika nui ʻia ka manaʻo lima o ka hoʻihoʻi ʻana i ka pōleʻa.
4. Hooikaika ikaika
kaulike
ʻO ke kū ʻana ma ka wāwae hoʻokahi a me ka hoʻopaʻa ʻana i nā kīʻaha ma ka pūhaka lalo he hopena hoʻomaʻamaʻa maikaʻi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike.
kumu
ʻAʻole hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka pōleʻa paʻa ke hoʻonui i ka ikaika kumu o ke kino, akā hiki ke ʻike maikaʻi i ka manaʻo o ka neʻe ʻana i mua a paʻi i ka pōleʻa.
Nā lālā lalo
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell kekahi o nā hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa e ʻike i ka lawe ʻana i ka mana mai ke kino haʻahaʻa a i ke kino luna.
Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i ka ikaika loa o nā wāwae.
ʻeleu
E hoʻohana i ka moena i kaha ʻia e hoʻomaʻamaʻa, e hoʻololi mau i nā ʻano hana hoʻomaʻamaʻa like ʻole, a hoʻomaikaʻi i ka agility o nā kapuaʻi.
5. 'ē aʻe
Ke hoʻokahi ʻoe, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e paʻi i ka pōleʻa a i ʻole kiola a hopu i ka pōleʻa, ʻaʻole hiki ke hoʻoikaika wale i ka manaʻo o ka pōleʻa akā hana pū kekahi ma ke ʻano he akamai maikaʻi.
Ma hope o ka hoʻolei ʻana i ka pōleʻa i ka lewa, e hoʻopololei i kou mau lima, e kū pololei i ke poʻo racket, e pani i ke alo racket i ka pōleʻa, a e hoʻoneʻe i ka racket i lalo me ka manawa like me ka hāʻule ʻana o ka wikiwiki a me ke alahele o ka pō.ʻO ka hope, e hoʻohuli i kou lima e pili ana i ke kūlana o ka umauma a kau i ke alo o ka racket i palahalaha i ʻaneʻane e hāʻule ka pōleʻa ma luna o ka racket me ka ʻole o ke kuʻi ʻana.
Ka manawa hoʻouna: Mar-16-2021